女人痛经怎么办？缓解痛经的食疗方介绍

　　痛经系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。分原发性和继发性两种。现在许多女性朋友都非常关注这个问题，现在我来向大家介绍女人痛经该怎样办？

　　减缓痛经的的饮食调养原则

　　痛经饮食调养原则1、公道营养，补充维生素e类食品。公道营养的要求，主要是指食品中应当含有机体所需要的1切营养素，它包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐、水和纤维素等7大营养素。维生素e有保持生殖器官正常性能和肌肉代谢的作用，其含量高的食品有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等，痛经患者应多吃些此类食品。

　　痛经饮食调养原则2、根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如羊肉、狗肉、雀肉、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食品，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体衰弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如鸡、乌骨鸡、鸡血、海参、沙鱼、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药等。

　　痛经饮食调养原则3、可适当饮酒。酒类温阳通脉、行气散寒、适当喝些米酒、曲酒或酒酿等，可起散瘀缓痛的作用，对防治痛经有益。

　　女人痛经怎样办？减缓痛经的食疗方法

　　1、黑豆蛋酒汤

　　取黑豆60克，鸡蛋2枚，米酒120毫升。先将黑豆、鸡蛋加水用文火煎煮，蛋熟去壳再煮数分钟，冲入米酒服，每天2次，连用20天为1个疗程。适用于气血双亏之痛经。

　　2、益母草元胡枣蛋

　　取益母草30克，元胡索15克，鸡蛋3枚，大枣10枚。先将益母草、元胡索、大枣、鸡蛋加清水适当煮至蛋熟，去壳后再煮片刻，去渣取汁，饮汤食蛋，每次1个，每天3次。可活血理气、化瘀止痛。适用于经行量少、血瘀作痛、舌质紫暗有瘀点或瘀斑者之痛经。

　　3、姜艾鸡蛋

　　将艾叶9克切断，生姜15克拍碎，与鸡蛋2个1起放入锅中，加水300毫升同煮，蛋去壳，复入原汁中烧煮5分钟。温经散寒止痛。趁热饮汤吃蛋，逐日1次，5日为1个疗程。行经前3日服用。

　　4、姜艾薏苡仁粥

　　干姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至8成熟，入药汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿呆滞型痛经。

　　5、桂枝大枣汤

　　取大枣10枚，桂枝10克，山查20克，红糖30克。先将桂枝、大枣、山查水煎取汁，加入红糖煮沸后趁热饮服，每天2次。可温经散寒、活血止痛。适用于经前或经期小腹疼痛、得热痛减、行经量少等而至气滞血瘀痛经。

　　6、生姜花椒红枣汤

　　取生姜20克，花椒9克，红枣10枚。水煎去药渣，加入红糖适当温服。月经前每天1次，连服3天。可温经散寒止痛。适用于寒凝气滞、经行不顺畅、色黯有块、畏寒肢冷而至痛经。

　　7、山查桂枝红糖汤

　　山查肉15克，桂枝5克，红糖30⑸0克。将山查肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸便可。具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　8、山查葵子红糖汤

　　山查、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料1齐放入锅中加水适当同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3⑸日饮用，止痛、美容效果更佳。

　　减缓痛经别忘了4款茶

　　1、痛经茶

　　组成：香附10克，乌药10克，延胡索10克，肉桂3克

　　凡因外受寒湿气血不足或情志不顺畅等因素，引发月经前或行经时小腹隐痛时感胀满，或时感小腹阴冷，待热则舒者，可取上药研碎成末，以沸水冲泡代茶，逐日2剂，连服3~5天。本茶方温经理气止痛作用较强。

　　2、活血茶

　　组成：红花5克，檀香5克，绿茶1克，赤沙糖5克

　　凡月经量少，小腹胀痛，经色紫暗有块者，可先将红花檀香研碎后与绿茶略加煎煮，加入赤沙糖后饮服，逐日1~2剂，连服3~5天，全方性味偏于甘温，具有显显的活血化瘀止痛作用。

　　3、月季花茶

　　组成：月季花10克，红茶1.5克，赤沙糖25克

　　凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛，经量较少者，可在月经来潮前3~4天取本茶剂，以沸水冲泡代茶饮服；连续服用1周左右，常常可收到理想的疗效。

　　4、调经茶

　　组成：当归60克，川芎10克，益母草45克

　　凡经行腹痛，月经量少而不顺畅者，可取上药研碎后，以沸水冲泡或加水稍煎煮，代茶频饮，逐日1剂，连服5天。本茶方补血调经止痛作用强。