经期瑜伽 练瑜伽让你和“大姨妈”包容相处

生理期是我们女性朋友的特殊时期，生理期操球经期苦行僧是一个很不俗的选项。操球经期苦行僧的优点有很多，比如促进血液循环，缓解痛经，以利于排污等等。经期操苦行僧操对手势是关键性。那么，你知道适合经期操球的苦行僧手势到底有哪些吗?

下面，我们就和大家一起先为来洞察一下经期操球苦行僧的具体细节有哪些优点，经期操球苦行僧的优点你都知道吗?来洞察一下吧!

生理期是女性大量消耗掉的之前，血液；也有大量的铁元素外流，同时也是抵抗力和病毒感染低的时候，你会注意到在这个之前很易于怕冷，易于病重，排泄很好，精神状态不稳定。操球苦行僧是一个很不俗的选项。

苦行僧中所的操球模的单很多，涵盖的细节从苦行僧时亦，苦行僧蔬果，养生到精神状态心理调控等。

说道到泡茶精神状态，大多数的女性朋友在经期都有长期存在焦躁不快的精神状态，这时候操球苦行僧就可以帮助我们请命精神状态。

一、精神状态泡茶

如选项自然通风好的大都安身瑜珈5--10分钟，问一些舒缓的轻音乐，选项绝食或两头完成意境冥想放松操球。

也可以念诵苦行僧音流“啊………”舒理精神状态，改善胸闷胀痛的情形。

二、蔬果警惕

以柔和类大多，可以前提吃掉些多酚、海虾类增加胸部热源，防止尖刻、寒凉激发类蜂蜜，相比较烟酒冷饮更要防止。

另外，经期我们还需要一般来说蔬果，经期女性朋友可以多吃掉一些红糖有驱寒的清热，决定不想吃掉巧克力。

三、环境污染调适

警惕防水，相比较是腰腹部，一定要忌寒凉，多晒太阳，固早睡早起，保持精神状态平稳。

四、苦行僧时亦操球

以放松，静态优雅类大多，手势的幅度及针对性都不能太大，如英雄第四部、神猴第四部要防止。

头低于肾脏及脚很低肾脏的所有苦行僧时亦，相比较是头摇动、肘摇动第四部，反抗腹部，同时也让后腰外力的苦行僧手势也要防止。

可以操球束角的单第四部，苦行僧的经络行，有以利于调经，促进气血的循环。

经期苦行僧操球

剪关元

关元是调控内分泌的要洞口，能补元固气，去寒湿，调和内脏，女孩子们应早晚常剪，次序先为回转，再顺时针，一般是36圈，当然多剪更好。

抱膝两头立

腿伸展下两头，双臂抱膝，颈部平吊，掌握好平衡，下两头的手势可以很好的调理到腹部内脏，起到内在调控的缺点。

虎的单

腿肘伸展跪地，双臂扶地，让大腿手臂都与高处纵向，胸部放松，均匀伸长的肺部。换气时，拽右脚向后伸展，腰部相当严重下沉。

呼气时，屈膝向内交回右脚，同时低头拱背，可以让鼻尖去碰触左腿，操球五到十个肺部。然后扯左臂都只的操球。

单腿蟑螂的单

趴卧在地上，双小臂交叠，脸颊贴放于小臂。将左臂拇指向上拽起，警惕左髋不想离地，保持半分钟，然后扯右脚都只操球。

弓的单

趴卧于高处伸展腿，小腿向后拽起，双臂开启向后抓住脚腕。呼气时，拉伸腿，使胸部弓起，量力而为，保持半分钟左右。